Navn:   Groove forløb
Type:    Undervisning i Groove danse bevægelse. En skøn måde at træne på, hvor pulsen kommer op, og hele kroppen bevæges igennem. Der afsluttes med liggende afspænding, så du mærker og integrerer bevægelsen og glæden mellem krop, psyke og din energi.
Varighed: 8 undervisningsgange
Adgangskrav: 16+
Økonomi: kr. 640,00 – for 8 undervisningsgange

Undervisningen er baseret på bevægelse gennem simple danse trin. Deltageren vil blive guidet i muligheder for at bevæge sig med flere kropsdele sammen, så man igennem en klasse vil opnå en motionsform, hvor pulsen stiger og hele kroppen er blevet bevæget igennem. Man danser sammen i et fællesskab af tryghed og forskellighed, hvor det er deltagerens måde, der er den rigtige måde hver gang. Alle klasser starter roligt op med blid opvarmning og rolige danse. Så vil der være danse, med mere puls, kraft og små udfordringer, som feks. balance fokus eller bevægelse i energi med fokus på yin/yang- veksel mellem “hårdt/blødt”. I slutningen af klassen, vil det igen være mere rolige danse, så pulsen falder lidt igen og inden afspænding, vil der være en “personlig dans” – en sang, hvor der ikke guides eller snakkes, men hvor deltageren har mulighed for, at bevæge sig totalt som egen krop og energi mærker er bedst. I slutningen er der en guidet og stille afspænding/meditation, så deltageren har mulighed for, at mærke afslapning både i den fysiske krop, sind og energikrop.
Igennem forløbet vil deltageren udvikle:
Bedre kondition
Bedre bevægelses mønstre
Bedre stabilitet og smidighed
Øget selvværd ved egen krop og sind 
Mærke fornyet energi og være bedre til at forbinde krop og indre energi
Stå stærkere i sig selv, være ligeglad med hvad de andre tænker
Få en følelse af større accept og frihed i sig selv og for sig selv

• No one cares what you look like
• Your way is the right way
• No one can do it for you
• You should look different
• All these are great ideas until you practice them